Zahnpflege wird häufig mit der morgendlichen Routine verbunden. Doch was viele unterschätzen: Die Zahnpflege vor dem Schlafengehen ist mindestens genauso wichtig.

Bereits wenige Minuten am Abend können einen großen Unterschied machen. Eine konsequente Gute-Nacht-Routine schützt Zähne und Zahnfleisch während der Nacht – genau dann, wenn der Mund besonders anfällig für Bakterien ist.

Was passiert im Mund während des Schlafs?

🦷 Weniger Speichelfluss

Speichel neutralisiert Säuren, spült Bakterien weg und schützt den Zahnschmelz. Während des Schlafs wird jedoch deutlich weniger Speichel produziert. Dadurch nimmt die natürliche Reinigungsfunktion stark ab.

🦠 Erhöhte bakterielle Aktivität

Weniger Speichel bedeutet mehr Nahrung für Bakterien. Diese verstoffwechseln Essensreste und produzieren Säuren, die den Zahnschmelz angreifen können.

🪥 Plaque-Ansammlung

Werden Zähne vor dem Schlafengehen nicht gereinigt, bleiben Plaque und Speisereste über viele Stunden auf Zähnen und Zahnfleisch – ein idealer Nährboden für Karies und Zahnfleischentzündungen.

🌙 Mundtrockenheit & Zähneknirschen

Mundatmung, Schnarchen oder Zähneknirschen (Bruxismus) können den Zahnschmelz zusätzlich belasten und Entzündungen begünstigen.

Warum hilft Zahnpflege vor dem Schlafengehen?

• Reduziert bakterielle Vermehrung über Nacht
• Schützt den Zahnschmelz vor Säureangriffen
• Verringert das Risiko von Zahnfleischentzündungen
• Beugt Mundgeruch und Karies vor
• Unterstützt langfristige Mund- und Allgemeingesundheit

Warum morgens putzen, wenn man abends geputzt hat?

Auch nach gründlicher Abendpflege bildet sich über Nacht erneut Plaque. Das morgendliche Zähneputzen entfernt diese Ablagerungen und ergänzt die Abendroutine optimal.

Fazit: Morgen- und Abendpflege gehören zusammen und bilden gemeinsam ein vollständiges Mundhygiene-Ritual.

So sieht eine vollständige Gute-Nacht-Routine aus

1️⃣ Zahnzwischenräume reinigen

Beginnen Sie immer mit der Reinigung der Zahnzwischenräume – z. B. mit Zahnseide oder Interdentalbürsten. So entfernen Sie Plaque dort, wo Zahnbürsten nicht hinkommen.

Eine elektrische Zahnbürste wie die TenToes™ Smart Electric Toothbrush kann anschließend helfen, alle Zahnflächen gleichmäßig und schonend zu reinigen.

2️⃣ Zähne gründlich, aber sanft putzen

Putzen Sie mindestens zwei Minuten lang mit fluoridhaltiger Zahnpasta. Achten Sie darauf, alle Flächen zu reinigen – Innen-, Außen- und Kauflächen.

Ergänzend kann die Reinigung der Zunge sinnvoll sein, da sich dort viele Bakterien sammeln. Ein Zungenschaber – wie der metallische, den TenToes™ kostenlos zu vielen Zahnbürsten beilegt – kann helfen, die bakterielle Belastung im Mund weiter zu reduzieren.

3️⃣ Mundspülung als Abschluss

Eine fluoridhaltige Mundspülung stärkt den Zahnschmelz, reduziert Keime und rundet die Abendroutine optimal ab.

🛡️ Pflege von Zahnschienen

Tragen Sie eine Knirsch- oder Schnarchschiene, sollte diese vor dem Schlafengehen gründlich gereinigt werden, um bakterielle Ablagerungen zu vermeiden.