Zähne richtig putzen – so verbessern Sie Ihre Mund- und Allgemeingesundheit

Richtiges Zähneputzen ist ein zentraler Bestandteil der täglichen Gesundheit. Es schützt nicht nur Zähne und Zahnfleisch, sondern kann auch einen positiven Einfluss auf den gesamten Körper haben.

Die meisten Menschen verbinden Zähneputzen mit sauberen, weißeren Zähnen und frischem Atem. Doch regelmäßige Mundhygiene leistet weit mehr: Sie hilft, Zahnschmerzen, Zahnfleischbluten und ernsthafte Erkrankungen wie Karies oder Parodontitis zu vermeiden.

Zweimal täglich für jeweils zwei Minuten zu putzen ist entscheidend, um Plaque effektiv zu entfernen. Wird Plaque nicht regelmäßig beseitigt, kann sie sich verhärten und langfristig Zähne und Zahnfleisch schädigen.

Warum richtiges Zähneputzen so wichtig ist

Plaque besteht aus Bakterien, Speiseresten und Speichel. Bleibt sie auf den Zähnen, kann sie Mundgeruch, Verfärbungen, Karies und Zahnfleischentzündungen verursachen.

Eine gründliche Zahnpflege sollte daher immer aus drei Schritten bestehen: Zähneputzen, Reinigung der Zahnzwischenräume und Spülen.

Die richtige Putztechnik – klassisch erklärt

Bei herkömmlichen Zahnbürsten wird empfohlen, die Bürste in einem Winkel von etwa 45 Grad zum Zahnfleisch anzusetzen. So lassen sich Ablagerungen entlang des Zahnfleischrands besser entfernen.

Durch kleine, sanfte Bewegungen werden die Borsten unter den Zahnfleischrand geführt. Anschließend erfolgt eine ausstreichende Bewegung vom Zahnfleisch in Richtung Zahn.

Die Kauflächen werden mit leichten Hin-und-Her-Bewegungen gereinigt, die Innenflächen der Frontzähne mit auf- und abwärts gerichteten Bewegungen. Abschließend sollte auch die Zunge gereinigt werden.

Warum vielen Menschen die perfekte Technik schwerfällt

In der Praxis zeigt sich, dass viele Menschen bestimmte Bereiche beim Putzen unbewusst auslassen – insbesondere die Innenseiten der Zähne und den Zahnfleischrand.

Zeitmangel, falscher Druck oder eine ungleichmäßige Putzbewegung führen dazu, dass Plaque nicht vollständig entfernt wird.

Moderne Zahnpflege: U-förmige elektrische Zahnbürsten

Moderne U-förmige elektrische Zahnbürsten wurden entwickelt, um diese typischen Putzfehler zu reduzieren. Durch ihre spezielle Form umschließen sie mehrere Zähne gleichzeitig und reinigen alle Zahnflächen gleichmäßig.

Anstatt einzelne Bereiche nacheinander zu putzen, sorgt die U-Form dafür, dass Vorder-, Innen- und Kauflächen gleichzeitig erreicht werden. Sanfte, gleichmäßige Vibrationen unterstützen dabei die Plaque-Entfernung, ohne Druck auf Zahnfleisch oder Zahnschmelz auszuüben.

Was ist Plaque?

Plaque ist ein weicher, klebriger Biofilm, der sich kontinuierlich auf den Zähnen bildet. Die darin enthaltenen Bakterien produzieren Säuren, die den Zahnschmelz angreifen und Karies begünstigen können.

Zusätzlich setzen diese Bakterien entzündungsfördernde Stoffe frei, die das Zahnfleisch reizen und langfristig auch die Allgemeingesundheit beeinflussen können.

Wo sammelt sich Plaque besonders häufig?

Plaque bildet sich auf allen Zahnoberflächen, sammelt sich jedoch besonders:

• entlang des Zahnfleischrands
• zwischen den Zähnen
• auf den Innenflächen der Zähne

Genau diese Bereiche werden beim schnellen oder ungleichmäßigen Putzen häufig vernachlässigt.

Was tun bei Schmerzen oder Zahnfleischbluten?

Schmerzen oder Zahnfleischbluten beim Putzen sind häufig ein Zeichen für zu starken Druck oder entzündetes Zahnfleisch.

Entgegen eines weit verbreiteten Irrglaubens verbessert stärkeres Schrubben das Putzergebnis nicht – es kann Zahnfleisch und Zahnschmelz sogar schädigen.

Sanfte Borsten und gleichmäßige Bewegungen sind entscheidend. Bleiben Beschwerden bestehen, sollte eine zahnärztliche Abklärung erfolgen.

So verbessern Sie Ihre tägliche Mundhygiene

Eine effektive Mundhygiene basiert auf einer einfachen, aber konsequenten Routine:

1. Zähne gründlich putzen (zweimal täglich)
2. Zahnzwischenräume reinigen
3. Mund spülen

Wer diese drei Schritte morgens und abends einhält, schafft die Grundlage für eine langfristig gesunde Mundflora.